Gezichtsgymnastiek tegen rimpels

Wie zou er nu geen twintig meer willen zijn? Want bij een blik in de spiegel krijgen velen toch een gevoel van heimwee naar hun uiterlijk van vroeger. In plaats van roze wangetjes en een strak contour zien we vaak al op redelijk jonge leeftijd rimpels ontstaan en steken de eerste huidonregelmatigheden de kop op.

Het verouderingproces van de huid begint al op de leeftijd tussen de 25 en 20 jaar. Dan verschijnen de eerste rimpeltjes rondom de ogen, de mond en het voorhoofd. Maar uiteraard kunnen we dat niet zomaar laten gebeuren. Want er is wel degelijk iets aan te doen gelukkig !

Het zichtbare verouderingsproces

Naast het biologisch verouderingsproces zijn er ook factoren in het spel die hun oorsprong hebben in onze moderne levensstijl waardoor ook rimpels kunnen ontstaan. Want in welk tempo we verouderen ligt maar voor ongeveer de helft besloten in ons genetisch plaatje, de andere helfst kunnen we zelf wel degelijk  beïnvloeden. 

Door een bewuste en gezondelevensstijl kunnen we het huidverouderingsproces afremmen en soms zelfs nog wat reduceren.

De vijanden van onze huid

Gebrek aan slaap, nicotine (roken), stress en UV stralen van de zon en/of de zonnebank veroorzaken vrije radikalen. Deze vrije radikalen breken de elastine- en collegene vezelfs in onze huid af. Ze zorgen ervoor dat de huid strak, soepel en elastisch blijft.  

Vanaf zo'n jaar of vijf en twintig vermindert het lichaam de opbouw van deze bouwstenen en daardoor verliest de huid het vermogen om vloeistoffen te binden.Als gevolg daarvan wordt de huid dunner en verlies zijn veerkracht. Gelukkig gaat dit proces maar heel erg langzaam.

Rimpels voorkomen en bestrijden

Om te voorkomen dat er rimpels ontstaan en de reeds aanwezige rimpels wat minder worden, kunt u zelf het een en ander doen. Maakt u van de volgende oefeningen een dagelijkse gewoonte en u zult ondervinden hoe eenvoudig het eigenlijk is.

Hieronder ook nog enige andere  tips om het ontstaan en verergeren van rimpels ook daadwerkelijk tegen te gaan: 

UV stralen 

Direct zonlicht of UV stralen van de zonnebank zijn de grootste vijanden van een mooie gladde huid. U weet maar half hoe belangrijk het is om een dagcrème met een adequate SPF factor (beschermingsfactor tegen UVA en UVB stralen) te gebruiken. 

Gezonde voeding 

Wetenschappers hebben geconstateerd dat mensen die een gezonde levensstijl hebben, d.w.z. mensen die veel groente, fruit, 2x per week vis, noten en vetarme melkproducten eten, minder rimpels ontwikkelen. Gezonde eetgewoonten houden rimpelvorming tegen en zorgen ervoor dat de huid zo lang mogelijk strak blijft.

De huid als spiegel van de gezondheid

D.w.z. dat zowel geestelijke (stress/verdriet) als lichamelijke belasting hun weerslag vinden in de condities van de huid. U kunt proberen stress en onrustige situaties zoveel mogelijk te vermijden en mocht u hieraan toch worden blootgesteld kunt u, door ontspanningsoefeningen (bijv. Yoga of ademhalingsoefeningen) en voldoende nachtrust uw geestelijk welzijn bevorderen. 

Overmatig roken en gebruik van alcohol beschadigen ook uw huid en zorgen ervoor dat u er vroegtijdig oud uit zult gaan zien. 

Goede huidverzorging

Door speciale huidverzorgingproducten kunt u ervoor zorgen dat rimpelvorming vermindert. Hiertegen zijn van vrijwel ieder merk anti-age producten in de vakhandel verkrijgbaar. Zorgt u er wel voor dat deze verzorgingsproducten altijd geschikt zijn voor uw huidtype. Dit is uiteraard heel erg belangrijk. Kostbare ingrediënten versterken de barrière functie van de huid, verminderen rimpelvorming en werken herstellend en dus regenererend.  

Gymnastiek oefeningen voor het gezicht

Fitness oefeningen voor uw gezicht houden de huid glad en gezond. Maak van de hieronderstaande vier oefeningen een dagelijkse gewoonte:  

Gymnastiek tegen de frons boven de neus 

(Hiermee wordt het huidgebied tussen de wenbrauwen boven de neus bedoeld).

 

 

Leg de middelvingers van beide handen voorzichtig op de jukbeenderen ongeveer onder de buitenooghoeken.

 

 

 

Trek vervolgens de wenkbrauwen omhoog en leg de wijsvingers van de beide handen op de wenkbrauwen.

 

 

 

Hierna de omhoog getrokken wenkbrauwen loslaten zodat ze alleen nog door de vingers omhoog gehouden worden. Doe hierna uw ogen dicht.

 

U moet dit bewust doen door enige druk uit te oefenen zonder de ogen hierbij echt dicht te knijpen. Houdt dit even enige seconden vol en doe daarna de ogen weer open.

 

Herhaal deze oefening tien keer     

 

 

Gymnastiek tegen voorhoofdsrimpels 

 

 

Leg uw handen plat op het voorhoofd met het onderste deel van uw handpalmen op uw wenkbrauwen.

 

 

 

Trek daarna met de handen(vast op het voorhoofd laten liggen) de huid naar boven en houd deze al drukkend even vast. Kijk dan naar de grond en probeer gelijktijdig het voorhoofd tegen de druk in, naar beneden te trekken.

 

 

 

Kijk afwisselend naar de grond en dan weer recht vooruit. Het gaat er hierbij vooral om dat u een zekere spanning voelt.

 

Maakt het voorhoofd iedere keer na een paar oefeningen los doordat u een paar keer de wenkbrauwen heel vlug naar boven en naar beneden trekt.

 

 

Herhaal deze oefening vijf maal   

 

Gymnastiek tegen de  verdieping van de  neus-lippenplooi

(De neus-lippenplooi is de "natuurlijke"plooi van de huid die loopt van de neusvleugels naar de mondhoeken).

 

 

Leg de vingerkootjes van de middelvingers van de beide handen op uw mondhoeken.

 

Strijk nu de vouw weg, door met de vingerkootjes van de mondhoeken naar de neushoeken te strijken. Daarbij kunt u het beste een lichte druk uitoefenen op de plooi.

 

 

 

Als u dit goed doet zonder de huid te veel samen te drukken zult u daarbij het hele huiddeel ook goed aanspannen.

 

 

 

Houd deze spanning gedurende drie seconden vast, daarna loslaten en de vingerkoortjes weer opnieuw op de mondhoeken zetten.

 

Herhaal deze oefening vijf keer 

   

 

Gymnastiek om rimpels rondom de mond te verminderen 

 

 

 

 

 

Begin deze oefening door voor de spiegel, op een overdreven manier, dat wil zeggen, met brede mond, te lachen.

 

Deze brede lach afwisselen met een grote O. Daarvoor moet u met uw lippen een grote ovale beweging maken. Daarna weer opnieuw breed lachten.

 

Herhaal deze oefening vijf keer. 

 

 

 

Marga Dobma

 

_{All rights reserved©. Zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur is het niet toegestaan dit artikel, of enig onderdeel daarvan, openbaar te maken en/of te (doen) verveelvoudigen.}